رات بھر جسم میں کیا ہوتا ہے

نہیں۔ نیند صحت کا ایک اہم حصہ ہے، مگر یہ کسی بیماری کا علاج نہیں اور ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا یا معائنے کی جگہ نہیں لے سکتی۔ کوئی دوا اپنی مرضی سے بند نہ کریں۔

ضروری نہیں۔ بالغوں کے لیے عام طور پر سات سے نو گھنٹے کی بات کی جاتی ہے۔ اگر کوئی روزانہ دس گیارہ گھنٹے سو کر بھی تھکا رہے تو یہ بھی ڈاکٹر سے بات کرنے کی وجہ ہے۔

تبدیلیاں آہستہ کریں، ایک وقت میں ایک۔ اگر کوئی عادت بے آرامی، گھبراہٹ یا درد کا باعث بنے تو اسے چھوڑ دیں۔ جو مسئلہ کئی ہفتے رہے، اس کے لیے معائنہ ضروری ہے، مزید زور لگانا نہیں۔

بہتر ہے نہیں۔ نیند کی گولیاں، سکون آور شربت اور بہت سے سپلیمنٹ دوسری دواؤں کے ساتھ اثر بدل سکتے ہیں، عادت ڈال سکتے ہیں یا صبح غنودگی چھوڑ سکتے ہیں۔ ان کا فیصلہ ڈاکٹر کے ساتھ کریں۔

مختصر قیلولہ عموماً نہیں۔ مسئلہ تب بنتا ہے جب سہ پہر دیر سے ایک گھنٹے سے زیادہ سویا جائے۔ اگر رات کو نیند نہیں آتی تو کچھ دن قیلولہ چھوڑ کر دیکھیں۔

ٹیسٹ کب اور کیسے ہو، اس کا وقت اور مطلب کیا ہے — یہ ڈاکٹر طے کرتا ہے۔ اکیلا نتیجہ گمراہ کر سکتا ہے، اس لیے پہلے فیملی ڈاکٹر یا یورولوجسٹ سے ملیں۔

جب نیند کی کمی تین ہفتے سے زیادہ رہے، خراٹوں کے ساتھ سانس رکے، دن میں خطرناک غنودگی ہو، یا ازدواجی صحت میں کمزوری جاری رہے۔ نشانیوں کی پوری فہرست شب کا معمول کے آخر میں ہے۔ ہنگامی حالت میں 1122 یا 115 پر کال کریں۔